Crashkurse für Kinder
Crashkurs Kids 6-8 Jahre
Spielerisch stark werden.
Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die lernen sollen, sich frühzeitig abzugrenzen, ohne Angst, aber mit Klarheit. Durch altersgerechte Rollenspiele, Bewegungsaufgaben und klare Regeln erleben die Kinder, wie sie selbstbewusst „Stopp“ sagen, sich im Ernstfall Hilfe holen und sich sichtbar behaupten. Der Fokus liegt auf einfacher Umsetzung im Alltag: Schule, Freizeit, Gruppen. Wir arbeiten mit Sprache, Körperspannung, Nähe-Distanz-Übungen und mit viel Bewegung.
Termine
Crashkurs für Kids 9-12
Selbstsicherheit sichtbar, spürbar, trainierbar.
Kinder in diesem Alter stehen zwischen kindlicher Abhängigkeit und wachsender Selbstständigkeit. In diesem Kurs lernen sie, Situationen besser einzuschätzen, Grenzen verbal und körperlich zu setzen, Hilfe zu organisieren. Es geht um gezielte Strategien für Alltag, Schule und Freizeit. Wer angefasst oder bedrängt wird, soll wissen, wie man reagiert, ohne aggressiv zu sein, aber klar und effektiv.
Termine
Crashkurs für Teens 13-15
Souverän bleiben auch wenn’s eng wird.
Zwischen Provokation, Gruppendruck und eigener Unsicherheit lernen Jugendliche in diesem Kurs, wie man in heiklen Situationen Haltung bewahrt. Es geht nicht um Kampf, sondern um klare Präsenz mit Stimme, Körpersprache und Handlungssicherheit. Wir thematisieren Nähe, Grenzen, Übergriffe und lernen, wie man reagiert. Ob auf der Straße, in der Schule oder im sozialen Umfeld. Direkt, ohne Umwege, mit Fokus auf Selbstverantwortung und Deeskalation.
Termine
Mutter-Kind-Kurse
Mutter-Kind-Kurse
„Mutig & Sicher“ (4–6 Jahre)
Gemeinsam stark – Selbstbehauptung für Mutter & Kind.
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In diesem Kurs lernen Mütter und Kinder gemeinsam, wie sie Grenzen spüren, klar kommunizieren und im Ernstfall angemessen reagieren.
Mit kindgerechter Bewegung, Stimmtraining und einfachen Rollenspielen werden Selbstvertrauen, Achtsamkeit und das sogenannte Gefahrenradar geschult.
Die Kinder erleben, dass sie stark sind und gehört werden. Die Mütter entdecken neue Wege, ihre Kinder in herausfordernden Situationen zu begleiten und selbstbewusst zu führen.
Das gemeinsame Lernen stärkt nicht nur die Sicherheit, sondern auch die Beziehung.
Formate verfügbar:
- Paket I: einmalig, 2,5 Stunden
- Paket II: 3 x 1,5 Stunden
- Paket III: 5 x 1,5 Stunden (inkl. Buchempfehlungen, Red Flags, Reflexionsimpulsen)
Termine
Mutter-Kind-Kurse
(7-9 Jahre)
Ein Intensivkurs für Mütter und Kinder, die gemeinsam mehr Sicherheit im Alltag entwickeln möchten.
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Dieser 2- bis 3-stündige Kurs stärkt das Selbstvertrauen von Mutter und Kind im Team.
Beide lernen, wie man Grenzen erkennt, verbal deutlich auftritt und sich im Ernstfall gegenseitig unterstützt.
Neben einfachen Selbstschutztechniken stehen vor allem Stimme, Körpersprache, Deeskalation und das gemeinsame Bewältigen von typischen Alltagssituationen im Fokus.
Ideal als Einstieg oder gezielter Impuls, z. B. vor Schulwechseln oder zur Vorbereitung auf neue Lebensphasen.
Formate verfügbar:
- Paket I: einmalig, 2,5 Stunden
- Paket II: 3 x 1,5 Stunden
- Paket III: 5 x 1,5 Stunden (inkl. Buchempfehlungen, Red Flags, Reflexionsimpulsen)
Termine
Mutter-Kind-Kurse
(10-14 Jahre)
Starkes Duo: Selbstbehauptung für Jugendliche & ihre Mütter.
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Dieses Special richtet sich an Mütter und Kinder im Alter von 9 bis 14 Jahren.
Neben der Schulung von Selbstbehauptung, Körpersprache und Stimme geht es vor allem um das gegenseitige Stärken und ein bewusstes Miteinander.
Ihr lernt, wie ihr euch selbst schützt, aber auch, wie ihr euch gegenseitig Halt geben könnt.
Der Kurs eignet sich ideal für Mutter-Tochter-, Mutter-Sohn- oder Patchwork-Duos.
Formate verfügbar:
- Paket I: einmalig, 2,5 Stunden
- Paket II: 3 x 1,5 Stunden
- Paket III: 5 x 1,5 Stunden (inkl. Buchempfehlungen, Red Flags, Reflexionsimpulsen)
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Crashkurse
Crashkurs für Frauen (ab 16 Jahre)
Stark, selbstbewusst, handlungsfähig.
Ein dreistündiger Praxiskurs für Frauen. In Wahrnehmungs- und Reaktionsübungen trainieren wir, auch das Geschehen außerhalb des direkten Blickfelds zu beachten, Abstände einzuschätzen und auf Annäherungen zu reagieren. Dazu üben wir klare Grenzsetzung und körperliche Selbstverteidigung.
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Im Kurs beschäftigen wir uns mit dem Moment, bevor eine Situation eskaliert: Was nehme ich in meiner Umgebung wahr? Wie verändert sich der Abstand zu einer anderen Person? Welche Handlung ist jetzt möglich?
Mit Übungen zur peripheren Wahrnehmung, Orientierung und Reaktion trainierst du, dein Umfeld auch außerhalb des direkten Blickfelds zu beachten. Du erprobst, wie du mit Stimme, Körperhaltung und Abstand eine Grenze setzt. Für körperliche Übergriffe üben wir einfache Möglichkeiten, dich zu lösen und dich zu schützen. Die Übungen werden angeleitet und können in ihrer Intensität angepasst werden.
Typische Inhalte:
✔Periphere Wahrnehmung und Orientierung im Raum
✔Abstände und Annäherungen einschätzen
✔Grenzen mit Stimme und Körperhaltung setzen
✔Sich aus Festhalten und Umklammerungen lösen
✔Unter steigender Belastung entscheiden und handeln
Für Gruppen und Einrichtungen:
Der dreistündige Praxiskurs kann auch als geschlossene Veranstaltung angefragt werden.
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Crashkurs für Männer (ab 16 Jahre)
Klar bleiben, wenn’s ernst wird.
Du übst, Provokationen und Annäherungen einzuschätzen, Abstand zu halten und Grenzen klar zu setzen. In Partner- und Reaktionsübungen trainierst du Handlungsmöglichkeiten bei körperlichen Angriffen, auch in der Nahdistanz.
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Klar bleiben, wenn’s ernst wird.
Eine Provokation, jemand kommt näher, der Abstand wird knapp: Im Kurs übst du, solche Veränderungen wahrzunehmen und zu entscheiden, wie du reagierst. Du arbeitest mit Stand, Bewegung und Stimme, setzt klare Grenzen und schaffst Abstand.
In Partnerübungen trainierst du Reaktionen auf körperliche Angriffe und erprobst, wie du auch in der Nahdistanz handeln kannst. Dabei verändern wir Ausgangslage, Tempo und Widerstand schrittweise. So übst du deine Entscheidungen auch unter Belastung.
Typische Inhalte:
- Provokationen und körperliches Bedrängen einschätzen
- Abstand, Stand und Position nutzen
- Grenzen klar kommunizieren
- Auf körperliche Angriffe reagieren
- Handlungsmöglichkeiten in der Nahdistanz und unter Belastung erproben
Für Gruppen:
Der Kurs kann auch als geschlossene Veranstaltung gebucht werden.
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